Que no te abandone el buen desayuno!

07/03/2016

Hola de nuevo!

¿Cómo lleváis éste laaaaargo lunes? 

La falta de calorías y de hidratos de carbono en el desayuno, suele ser un gran problema para continuar con energía durante la mañana… Así que cuando llega la hora de comer, se arrasa con todo! Esto hace que por la tarde, después de comer, el cuerpo –lleno- se centre más en hacer la digestión que en el trabajo… Y cómo la mayoría de gente empieza el día sin un buen desayuno, de eso hablaremos hoy. El infinito debate sobre la importancia de un buen desayuno no nos abandona. ¿Es tan importante un desayuno sano y abundante como dicen? 

Efectivamente así es, de hecho, el desayuno es la comida más importante del día.

Un desayuno sano carga tu cuerpo con energía. Cuando nos despertamos por la mañana, el cuerpo necesita nutrientes y vitaminas para comenzar sus funciones normales. Así que la importancia de pararnos a desayunar tranquilamente, es fundamental para nuestro organismo.  Sin embargo, aún muchas personas se plantean evitar esta comida. Los especialistas indican que un desayuno sano y abundante puede aumentar tu rendimiento en un 30%. ¿Crees que merece la pena dejar la primera comida del día de lado?

Así que desde dietaShop.es, te decimos… ¡Se acabó el no desayunar! 

Te proponemos 5 tipos de desayunos sanos que se ajustan a 5 necesidades diferentes. ¿Cuál es el tuyo?

Desayuno súper energético:

Para un día duro:

- Un plátano pequeño, una rodaja de melón, un kiwi o un zumo recién exprimido.

- Un yogur natural o leche con cereales tipo muesli o integrales.

- Toma también una tostada de pan integral con aceite de oliva.

- Un café solo o con leche, té solo o con leche, con una cucharadita de miel.

Desayuno bajo en calorías:

- Elige entre un kiwi, media papaya pequeña o un zumo de naranja recién exprimido, la fruta es imprescindible.

- Dos tostadas integrales con queso fresco, aceite de oliva o mermelada baja en azúcar

- Un té de sabores, leche desnatada o un yogur desnatado completarán tu desayuno sano y light pero súper nutritivo.

Desayuno caprichoso:

Si tienes un día de esos 'caprichosos', te recomendamos tomar un bol con un yogur natural desnatado mezclado con trocitos de fruta (fresa, plátano, mango...). También puedes tomar una tostada de pan integral con un aguacate troceado y aliñado con una cucharadita de aceite de oliva y un delicioso té de sabores (capuchino, vainilla, fresa, naranja...) 

Desayuno para la/os más exigentes:

- Un tazón de fresas rociadas con zumo de naranja

- Una rebanada de pan al horno con tomate, jamón ibérico y aceite de oliva virgen

- Un yogur natural.

- Añade un café o té solo o con leche ¡y lista para aguantar toda la mañana! 

Desayuno rejuvenecedor:

-Toma un zumo de zanahoria y naranja recién exprimido y un yogur natural con una cucharada de germen de trigo o un postre de soja.

- La tostada ha de ser de pan integral cinco cereales o con nueces y pasas, aderezado con aceite de oliva virgen y tomate, mermelada de frutos rojos, atún o paté de aceitunas.

- Y para beber un té rojo o verde acompañado de unas cuantas avellanas.

 

Además desde dietaShop.es también te recomendamos que, junto a estos exquisitos desayunos, utilices como complemento nutricional, la Jalea Real Royal Vit 2000, para tener las pilas cargadas a tope y sin dejar de cuidar tus defensas!


Un abrazo verde!

C. 

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