CÓMO PREVENIR CATARROS Y RESFRIADOS

11/11/2017
Ya estamos en pleno otoño, una época ideal para “cultivar” los primeros catarros, ¡y también para aprender a prevenirlos y empezar a hacerlo! Para prevenirlos y combatirlos nuestra propuesta es mejorar las defensas, cuidar nuestra alimentación y, en definitiva, favorecer nuestra salud de todas las formas posibles.

¿Por qué nos resfriamos?

Los responsables de que cojamos un resfriado son los virus, que "viajan" sobre todo por vía aérea, a través de las mucosas y las gotitas originadas al hablar, toser o estornudar. El cansancio, la ansiedad, así como el asma y las alergias, además de la predisposición de nuestro sistema inmunológico, hacen que el organismo sea más sensible a ellos.

Por supuesto, los cambios de temperatura, el frío y otras circunstancias del otoño y el invierno también hacen que nos enfermemos más fácilmente.

La propensión a tener catarros está relacionada directamente con el sistema inmunitario y con el estado de nuestros tejidos. Sí, nuestros tejidos, si están demasiado sobrecargados, intoxicados y atascados serán más fáciles de conquistar en un ataque de virus y bacterias.

Y aquí viene la pregunta del millón: entonces, ¿podemos evitar de algún modo los catarros? Si hay gente que nunca se acatarra, ¡será que sí! Pero ... ¿por qué? Probablemente sea porque un organismo sano, bien alimentado y limpio, por dentro y por fuera, se defiende mejor que otros de los virus.

¿Cómo podemos evitarlos?

Con higiene:

 *Límpiate bien las manos tras estornudar.
 *Tira los pañuelos de papel a la papelera después de usarlos.
 *Utiliza disinfectantes.

Protegiendo el organismo:

 *Con una dieta sana, completa y natural, con alimentos frescos e integrales.
 *Evita productos elaborados y refinados, además de los principales productores de moco, como los lácteos, el trigo, el azúcar.
 *Elija alimentos ricos en agua y micronutrientes que ayuden a depurar el organismo, como verduras, algas, cereales integrales.
 *Cocina lo más saludable posible: al vapor, salteado y evita frituras y gratinados.

Alimentando las defensas con:

  *Vitamina C , propoleo y equinácea
  *Antibióticos naturales crudos: como el ajo, la cebolla, el gengibre, la fresa el romero y la tila.
  *Limon Es un limpiador del sistema linfático, un zumo de limón cada mañana es un excelente preventivo.
  *Propóleo: por sus propiedades antimicrobianas.
  *Tomillo, por la misma razón, sus propiedades antisépticas son excelentes en todo proceso catarral.
  *El ejercicio físico y la sauna son también estimulantes del sistema de defensa.

¿Cómo aliviar los síntomas?


La congestión nasal, la tos, la irritación de la garganta, la fiebre, la mucosidad y los dolores musculares y de la cabeza son difíciles de llevar, para aliviarlos, puedes tomar alguna solución oral como Resgri Sundiet Bt  . Además, puedes :

  *Abrigarte bien y  dormir mucho.
  *Tomar infusiones de plantas  medicinales con una rodaja o zumo de limón y miel.
  *Toma vahos y baños calientes de eucalipto, lavanda, enebro, albahaca y menta.
  *Una infusión de raíz de jengibre  fresca es expectorante y despeja las fosas nasales.
  *Para mitigar los escalofríos , prepara un jugo de naranja, ponle un palo de canela, añade agua caliente y endulza con miel.
  *Haz gárgaras con una infusión caliente de hojas de plantas antisépticas para la garganta y las pulmones, como la salvia y tomillo. Cuela la infusión y agrega dos cucharadas de vinagre de sidra, miel y limón.


Menú contra el resfriado

Sigue este ejemplo elaborado por la nutricionista. Te ayudará tanto a prevenirlo como a curarte más rápido:

Desayuno: leche vegetal (si se tiene mucosidad, hay que evitar la de vaca) o té con miel + 1 tostada integral con margarina o 75 g de avena integral + 1kiwi.

Comida: 150 g de legumbres (dan calor y hay que consumirlas 1 día a la semana como mínimo) o 200 g de verdura + 1 tortilla + 1 cítrico.

Cena: 150 g de verdura + 200 g de pescado azul o sopa de pollo (fluidifica la mucosidad) + yogur o cítrico.

Tentempiés: yogur, frutos secos, infusión de manzanilla (calma y alivia la tos).


¿Te ha gustado este artículo? ¡Esperamos que sí! Déjanos un comentario si tú también tienes un remedio casero eficaz para acabar con el catarro.



Fuente: Próxima a tí


Archivado en: Cuidados de Salud
Etiquetado con: cuidados de salud

Comentarios

Código de validación
reload