¿Pensando en hacer dieta?

07/04/2016

Hola amigos! ¿Cómo lleváis el jueves? Ahora que se acerca el buen tiempo, es hora de quitarse esos quilitos que nos sobran. ¿Y de qué manera? Pues no queda otra que ponerse hacer dieta. Así que desde dietaShop.es te dejamos algunas recomendaciones para no morir en el intento. Allá van!

- Desayuna como un auténtico rey: cuanto mejor te alimentes por las mañanas, mejor afrontarás el día y menos hambre tendrás por la tarde.

- No pares de moverte: quemar calorías es fácil en el gimnasio, pero hay pequeñas costumbres que nos ayudan a perder peso. Además de tu hora de ejercicio diario, baja y sube escaleras, andar hasta la compra, pasear al perro o arreglar el jardín pueden ser actividades que nos ayuden a perder algo de peso.

- No dejes de comer: es totalmente contraproducente. Por un lado, consigues que tu cuerpo se coloque en ‘modo ahorro’, y gaste lo menos posible. Quemarás menos calorías y tendrás menos ganas de hacer cosas. Por otro lado, serás incapaz de seguir comiendo poco o nada durante mucho tiempo. Y cuando vuelvas a comer con normalidad, recuperarás el peso perdido.

- No te saltes ninguna comida: ralentizarás  tu  metabolismo y llegarás a la siguiente comida con excesivo apetito.

- Fomenta tu autoestima: tienes que aprender a quererte. Incluso con esos kilos de más eres una persona estupenda, perdiendo peso sólo quieres encontrarte mejor. Sólo con esa mentalidad encontrarás las fuerzas para perder peso con salud.

- Adelgazar está bien, pero obsesionarse, no. Perder kilos no puede convertirse en el gran objetivo de tu vida, tiene que ser algo más que quieres hacer mientras sigues adelante. De este modo conseguirás que se convierta en algo reconfortable y no en una obsesión.

- No te quedes con hambre: ten a mano alimentos ligeros, es mejor tomar un tentempié sencillo como fruta o algún yogur que llegar muy hambriento a las comidas principales.

- Pésate sólo una vez por semana: si te pesas a menudo, notarás pequeñas oscilaciones que se deben a causas tan variadas como tu nivel de hidratación, si has ido al baño o no, etc. Esto pueden desanimarte, así que elige un determinado día de la semana y una hora determinada para poder pesarte. 7 días a la semana es un plazo suficiente para constatar variaciones reales.

- Mídete para ver que estás perdiendo volumen: en muchos casos, sobre todo si se está haciendo más deporte, no se pierde peso pero se está perdiendo grasa. El motivo es que el músculo que se está ganando, pesa más que la grasa. Por eso en la báscula no se nota, pero la composición física es mejor, así que prueba a medirte.

- Forma hábitos sanos de alimentación también en los que te rodean: es más fácil seguir una dieta si a tu alrededor comen saludablemente.

- Aprovecha los alimentos de temporada: con ellos conseguirás variar la dieta y consumirlos en su momento óptimo, además mejorarás la asimilación de vitaminas y minerales.

A continuación te dejamos algunos productos que encontrarás en dietaShop.es que pueden ayudarte! Si quieres saber más, sólo tienes que darte click a los productos siguientes:

1. Biform Megadrain

2. Biform Megaburn

3. L- carnitina

 

Esperamos que estos consejos te ayuden a perder esos quilitos que tanto nos asustan!


Espero que paséis un día fantástico!

Un abrazo verde,

C.

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